长时间宅在家里会严重削弱身体器官功能
长时间宅在家里会扭曲身体，削弱心肺功能，甚至损害大脑功能。在大流行结束后（无论何时），与世隔绝的生活的影响可能会一直伴随着我们。
这就是半年的隔离，呆在家里，久坐不动对身体的影响。
这就是您的身体在几个月内孤立地发生的情况。
你开始失去肌肉
一周的居家旅行，无论您是在工作、吃饭还是睡觉，都可能会感到安慰和必要。但所有的不作为都可能会破坏来之不易的进步。
那是因为锻炼肌肉可能需要几个月的时间，而失去肌肉可能需要一周的时间。加利福尼亚大学戴维斯分校分子运动生理学教授基思·巴尔说，尽管我们很坚强，但随着年龄的增长，肌肉也会更快地流失。
当你失去肌肉时，你不一定会失去体积，但你会失去力量，巴尔说这是你能活多久的“最有力的指标”之一。
“我们越坚强，就越容易保持长寿。”
你的心肺变弱
如果你不锻炼，你的心率就不会提高。巴尔说，当你的心脏跳动不那么剧烈时，它会变得更虚弱。
约翰霍普金斯湾景医疗中心的肺病学家帕纳吉斯·加利亚塔托斯博士说，当你不活动时，你的肺部也会发生同样的事情。他说，他的许多患者都感到他们的呼吸功能恶化，因为他们不再适应运动。
您的心脏和肺部可能在锁定期间变得更弱。
肺部健康状况不佳的人已经被认为更容易感染冠状病毒，因为它是一种呼吸道疾病，因此他们可能会呆在家里以降低感染风险。但是，如果他们没有移动并增加流向肺部的血流量，那么他们先前存在的状况无论如何都可能会伤害他们。
锻炼是改善心肺功能的唯一关键——“没有一种药物可以做到这一点，”Galiatsatos 说。如果离开家不安全，巴尔建议跳舞或寻找家用物品进行家庭力量训练——想想牛奶壶硬拉。
你发胖了
如果您整天都在家，那么您可能离食品储藏室只有几英尺远。根据您的观点，这要么方便，要么危险。
有了如此方便的访问，您的“喂食”窗口，或您吃大部分食物的时间段，可能会从每天 10 或 12 小时扩大到每天 15 小时——超过半天，这可能会导致您胰岛素水平飙升。研究昼夜节律和新陈代谢等学科的圣母大学解剖学和生理学副教授贾尔斯·达菲尔德 (Giles Duffield) 说，胰岛素促进脂肪储存并将其他脂肪分子转化为脂肪。
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由于限制，活跃的人通常无法进入健身房。
杜菲尔德说，过度饮食也是一个问题，因为在大流行开始时，许多人囤积不易腐烂的食物，以防供应短缺。许多不易腐烂的食物都经过高度加工并富含糖分和淀粉。
压力大时体重增加是正常的，而 2020 年的压力是无情的。然而，当体重增加变成肥胖时，它就变得危险了。达菲尔德说，然后，您的身体可能会开始抵抗胰岛素，并且可能会出现代谢疾病或糖尿病等慢性健康问题。
你的姿势受到影响
我们都有一个下意识的坐姿——身体前倾，肩膀弓起；脊柱弯曲，颈部弯曲；在你的胸部，肘部向上。
你的姿势是否在孤立中变得更糟？
但加州大学河滨分校健康社区中心的流行病学家兼副教授布兰登·布朗说，整天坐着和躺着会严重影响你的姿势，并使你的背部、颈部、肩膀、臀部和眼睛拉伤。
布朗建议每小时从座位上站起来一次，四处走走并伸展一下。你甚至可能躺在地板上，“让你的背部重新调整一下，”他说。
你的睡眠受到影响
至少有一半的美国人缺乏维生素 D，维生素 D 可以维持骨密度并防止疲劳。达菲尔德说，如果你一天大部分时间都待在家里，拉上窗帘，你绝对是其中之一。
杜菲尔德说，早上获得足够的阳光有助于同步身体的昼夜节律。因此，如果您整周都关门歇业或在黑暗中工作，您的睡眠也可能会受到影响。
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锁定期间您的睡眠可能会受到影响。
布朗说，只要你去散步或锻炼、做院子里的工作或其他让你在外面呆一会儿的活动，你就不需要担心阳光充足。Duffield 说，如果您无法走出家门或天气不允许，人造强光可以帮助您的身体在早上重新调整状态，就像在晚上避免蓝光一样。
你的大脑变慢
久坐不动的生活方式也会减慢您的大脑速度。
巴尔说，运动会在大脑中产生某些化学物质，这些化学物质可以分解血液中的毒素，甚至阻止它们进入大脑，在那里它们可以杀死脑细胞。
不锻炼意味着你不能有效地分解氨基酸副产品，这些副产品最终会像大脑中的神经毒素一样。
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缺乏运动会导致你的大脑变慢。
隔离的影响是阴险的——就像大流行一样，几个月的隔离后的身体症状通常并不明显，直到它们变得有害或极端。
也有可能在这些症状出现之前就避免它们。
