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10种最简单的减肥方法，几乎不需要付出任何努力

1.多睡一会儿建议成年人每晚睡七到九个小时，但我们大多数人都不睡，这个问题非常严重，被称为“睡眠流行病”。它不仅让我们感到疲惫，还可能让我们变得更胖。2017年的一项研究发现，那些每晚只睡6小时的人比那些睡9小时的人腰围更大，BMI更高。这...

让嫩养生大学的一项研究表明，一个减肥技巧非常简单，你可以躺着做：睡觉。这项发表在《公共科学图书馆·综合》上的研究表明，睡眠模式不佳的成年人更容易超重和肥胖。一项针对1600多人的分析发现，那些每晚睡6小时的人的腰围比那些每晚睡9小时的人大3...

咬指甲就像长唇疱疹：不反感的人，知道它的人只是你无法控制的奇怪事情之一。那么我们为什么要咬指甲呢，有没有可能停止呢？咬指甲可能只是一种无意识的习惯，或者可能是更多事情发生的信号，这可能是潜在心理或情绪问题的征兆。但这不是[对医生]常见的抱怨...

人们有时候会揉眼睛，这通常是一种无意识的习惯，但你现在应该改掉它，用手揉眼睛的危害有哪些。戴上隐形眼镜或假睫毛，或者在盯着电脑屏幕一整天后揉眼睛，这些都是我们中的一些人一直在做的事情。但是除非你刚刚洗手或消毒过你的手，否则触摸你的眼睛是一种...

高血压是一个健康问题，我们往往太热衷于忽视——因为它太容易了。您无法看到或感觉到它，但它影响着全球三分之一的人口，并且是导致中风、心脏病、慢性肾病、痴呆和心脏病等慢性病的主要原因。简单的现实是，它是一个无声杀手。这是无症状的——你的血压水平...

众所周知，家犬可以保护婴儿和儿童免受疾病侵害，加拿大的新研究表明，为什么人类最好的朋友可以获得如此令人印象深刻的健康益处。阿尔伯塔大学的一个团队分析了从婴儿粪便样本中收集的数据，并确定在出生后三个月内接触宠物会增加两种与儿童过敏和肥胖减少有...

佩戴智能手环（智能手表）有个跟踪心率的应用程序很有趣，但不应将它们用作衡量心脏健康状况的重要指标。来自心脏病学会的建议，该学会进行了一项研究，发现心率跟踪应用程序的准确性存在巨大差异。这不太可能对日常健康的人造成重大影响，但对运动员或有心脏...

每个人都有一个年长的亲戚，他似乎每晚只小睡约 30 分钟。更断断续续、更不令人满意的睡眠是衰老的常见困境——这应该归咎于我们的大脑。随着年龄的增长，我们大脑中调节睡眠的区域开始崩溃。他们不再擅长启动深度睡眠所需的缓慢脑电波，或者打开晚上让我...

讽刺可能会刺痛它所针对的人，但现在新的研究表明，经常使用讽刺实际上可以杀死那些说出来的人。研究发现，表现出敌对性格特征的心脏病发作幸存者在两年内患第二次心脏病发作的风险增加。该研究的作者博士说，这些特征包括讽刺、愤世嫉俗、怨恨、不耐烦或易怒...

病原体蚊子通过吸食我们的血液传播，每年导致超过50 万人死亡和数亿例重症病例。但没有科学证据表明蚊子正在传播 SARS-CoV-2，即导致 COVID-19 的病毒。关于冠状病毒还有很多东西需要了解，但根据目前的理解，蚊子极不可能通过叮咬感...

良好的睡眠与稳定的情绪、健康的体重和良好的记忆力有关，因此有必要了解睡眠周期的工作原理，这样您就可以给自己最好的安眠机会。平均睡眠周期持续约 90 分钟，您的身体会经历不同的阶段，以帮助大脑和身体恢复活力，迎接第二天的冒险。“有很多个体差异...

洗手：多久洗一次？你去洗手间后洗手，但你还应该什么时候洗手？一般来说，细菌可以通过多种方式到达您的手上——从脏手、咳嗽或打喷嚏时释放的空气中的飞沫、被污染的表面或接触病人的体液。你的手每天会接触到成千上万的微生物——考虑到人们平均每小时触摸...

随着人们重返工作岗位和社交，我们中的许多人将更多地与其他人混在一起，尽管社区中仍有一部分人未接种疫苗。许多接种疫苗的人担心与未接种疫苗的人混在一起的可能性。这种混合最初可能是在火车上或在超市里旅行。但也适用于家庭聚会，或者在限制进一步放宽时...

神经痛的感觉与其他疼痛不同，通常很严重或持续时间很长。了解这种情况是如何发生的，以及如何识别表明您需要去看医生的症状。关于神经痛，您可能不知道以下五件事：过去的水痘感染会导致带状疱疹并导致神经疼痛超过30？澳大利亚人口中 97% 的人可能都...

如果您去年去看牙医进行检查和牙齿清洁，请拍拍自己的后背。不是每个人都喜欢看牙医，但研究表明，每年至少去看一次预防保健的人对他们的微笑更满意。定期看牙医的人也不太可能需要补牙或拔牙。那么我们需要多久去看一次牙医呢？我们大多数人都可以每年一次旅...

多囊卵巢综合征 (PCOS) 是一种常见的荷尔蒙疾病。当使用国际准则支持的定义时，它影响不到六分之一的澳大利亚年轻女性。为了满足PCOS的诊断标准，女性需要具备以下三个标准中的两个：不规则时期雄激素（赋予“男性”特征的激素）水平升高的迹象，...