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下班后放松心情想喝酒会导致高血压

对于许多人来说,下班后喝三两杯酒是一种社会上可以接受的放松和放松的方式。如果你的工作压力特别大,喝酒可能是每天都会发生的事情。但它也可能导致高血压和随之而来的相关健康成本。饮酒是高血压的一个非常大的风险因素,而且经常被忽视。统计局的最新数据表明,几乎三分之一 (31.6%) 的成年人患有高血压(也称为高血压)。高血压可导致心脏病、中风和其他心血管疾病


如果你不确定自己的血压是高还是低,你可以在全国各地的药店接受药剂师或独家数字健康站的免费血压检查。

虽然过量饮酒本身是有害的,但我们通常会因为吃得不好而变得更糟。人们喝酒时经常吃咸的零食,并且减少运动。饮酒还会导致睡眠不佳,这是加剧饮酒对健康的整体负面影响的另一个因素。


但是什么算过量饮酒呢?卫生部指南建议任何一天不超过两种标准饮料,一次不超过四种标准饮料。每周有两天不喝酒也很好。所以可以公平地说,大多数下班后的饮料都很难减少。对于一些人来说,减少饮酒量很容易,对于许多人来说,它根深蒂固地融入了他们的生活方式。


健康专家还警告说,酒精含有“空卡路里”,没有任何营养价值的卡路里。一瓶葡萄酒大致相当于一个巨无霸,所以如果你每晚喝两杯标准饮料,那就相当于每周两个巨无霸。因此,下次当你考虑用一杯葡萄酒或一大杯啤酒放松身心时,请考虑这些替代选择,以便在办公室辛苦一天后发泄一下。


做一些积极的事情 通过散步、游泳或参加团队运动来结束工作日。体育活动是减轻一天压力和放松心情的好方法,并且还具有促进心脏健康和整体健康的额外好处。并且洗个舒服的澡,我们坚信洗个热水澡对健康有益,世界各地的许多文化也是如此。点燃一些蜡烛,让热水放松你的肌肉,让你准备好睡个好觉。


与家人和朋友共度时光,科学证明,与我们所爱的人共度时光会让我们快乐。因此,与其下班后去酒吧,不如与朋友和家人一起享用一顿美餐或喝杯茶放松一下。


那么还有什么方法可以放松呢,研究发现,阅读是最好的放松方式,除了听音乐、享用一杯茶或咖啡,甚至散步,只需六分钟即可减少你的压力水平。听起来像是下班后放松的完美方式。


还要学习冥想,冥想已被证明可以减轻压力并提高注意力。你可以上课来提高你的冥想技巧,或者只是阅读这个主题。冥想最好的一点是它可以在任何地方进行,包括工作场所。


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