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每天坚持30分钟改善心脏健康
半小时内改善血压。 你可能以前听说过：不活动对你的健康有害。研究一再表明，缺乏体力活动是高血压、心脏病和 2 型糖尿病等疾病和慢性疾病的高危因素。根据卫生部的数据，缺乏运动是癌症的第二大诱因，仅次于吸烟。因此，很难低估活跃的重要性。然而，占...
下班后放松心情想喝酒会导致高血压
对于许多人来说，下班后喝三两杯酒是一种社会上可以接受的放松和放松的方式。如果你的工作压力特别大，喝酒可能是每天都会发生的事情。但它也可能导致高血压和随之而来的相关健康成本。饮酒是高血压的一个非常大的风险因素，而且经常被忽视。统计局的最新数据...
一定要定期为自己的身体做健康检查
除非有必要，否则没有人愿意花时间看医生，这意味着我们看到全科医生的唯一时间通常是我们生病并乞求处方来解决它。虽然它可能在你的待办事项清单的底部，还有解冻冰箱和把那些旧衣服扔到 Salvo's，但去看医生进行一轮预防性测试可以挽救你的...
睡眠不足的危害 没有得到足够睡眠的可怕后果
如果睡眠得不到保证，将会给你带来非常非常大的后果，具体的危害如下：你在学习新事物方面更差一组研究发现，深度睡眠障碍对大脑吸收新信息和学习新任务的能力有很大影响。研究发现，随着时间的流逝，研究参与者在学习新动作方面的效率降低，无论他们事先是否...
女性不要忽视中风的早期迹象
中风的方式是痛苦的、不容忽视的——并不是许多女性经历的方式，它导致越来越多的女性忽视早期症状。最典型症状就是说话困难、面部一侧下垂和身体一侧无力——但几项研究表明，女性的症状不那么明显。中风在女性中是独一无二的，她们来到医院时会全身虚弱、疲...
为什么要时刻关注着血压值
高血压是一个健康问题，我们往往太热衷于忽视——因为它太容易了。您无法看到或感觉到它，但它影响着全球三分之一的人口，并且是导致中风、心脏病、慢性肾病、痴呆和心脏病等慢性病的主要原因。简单的现实是，它是一个无声杀手。这是无症状的——你的血压水平...
心脏病专家警告不要依赖智能手环来监测心率
佩戴智能手环（智能手表）有个跟踪心率的应用程序很有趣，但不应将它们用作衡量心脏健康状况的重要指标。来自心脏病学会的建议，该学会进行了一项研究，发现心率跟踪应用程序的准确性存在巨大差异。这不太可能对日常健康的人造成重大影响，但对运动员或有心脏...
高血压：您可能患有高血压而不自知
高血压，更好地为血压高，听起来像我们日常生活中常听到的毛病，直到我们担心的事情发生了。心脏基金会最近的一项研究发现，每 12 名 30 岁以下的中就有一个患有高血压，而且 90% 的患有这种疾病的人没有采取任何治疗措施。目前估计有近1.4亿...
养宠物有利于心理健康
应对抑郁、焦虑和压力等疾病可能会让您走上复杂的处方和专业路线——但最宝贵的治疗方法可能是摇尾巴或欢快的喵喵声。根据让嫩养生网的一项新研究发现，在治疗有心理健康问题的人时，宠物狗是位英雄。正如研究人员推测的那样，这是因为动物就像是患者的终极共...
为何30岁之后睡眠质量变得更糟糕
每个人都有一个年长的亲戚，他似乎每晚只小睡约 30 分钟。更断断续续、更不令人满意的睡眠是衰老的常见困境——这应该归咎于我们的大脑。随着年龄的增长，我们大脑中调节睡眠的区域开始崩溃。他们不再擅长启动深度睡眠所需的缓慢脑电波，或者打开晚上让我...
讽刺会使对方心脏处于危险之中
讽刺可能会刺痛它所针对的人，但现在新的研究表明，经常使用讽刺实际上可以杀死那些说出来的人。研究发现，表现出敌对性格特征的心脏病发作幸存者在两年内患第二次心脏病发作的风险增加。该研究的作者博士说，这些特征包括讽刺、愤世嫉俗、怨恨、不耐烦或易怒...
能在每日饮食中获得了足够的维生素D吗？
这是中国最常见的营养缺乏症之一，多达三分之一的中国人维生素D 水平低。而且我们中的许多人现在比以往任何时候都在室内度过更多的时间，低维生素D水平可能成为一个重要的健康问题许多随着我们进入更短、更凉爽的冬季。因此，如果您知道阳光照射您的皮肤已...