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每天坚持30分钟改善心脏健康
半小时内改善血压。 你可能以前听说过：不活动对你的健康有害。研究一再表明，缺乏体力活动是高血压、心脏病和 2 型糖尿病等疾病和慢性疾病的高危因素。根据卫生部的数据，缺乏运动是癌症的第二大诱因，仅次于吸烟。因此，很难低估活跃的重要性。然而，占...
一定要定期为自己的身体做健康检查
除非有必要，否则没有人愿意花时间看医生，这意味着我们看到全科医生的唯一时间通常是我们生病并乞求处方来解决它。虽然它可能在你的待办事项清单的底部，还有解冻冰箱和把那些旧衣服扔到 Salvo's，但去看医生进行一轮预防性测试可以挽救你的...
睡眠不足的危害 没有得到足够睡眠的可怕后果
如果睡眠得不到保证，将会给你带来非常非常大的后果，具体的危害如下：你在学习新事物方面更差一组研究发现，深度睡眠障碍对大脑吸收新信息和学习新任务的能力有很大影响。研究发现，随着时间的流逝，研究参与者在学习新动作方面的效率降低，无论他们事先是否...
女性不要忽视中风的早期迹象
中风的方式是痛苦的、不容忽视的——并不是许多女性经历的方式，它导致越来越多的女性忽视早期症状。最典型症状就是说话困难、面部一侧下垂和身体一侧无力——但几项研究表明，女性的症状不那么明显。中风在女性中是独一无二的，她们来到医院时会全身虚弱、疲...
为何30岁之后睡眠质量变得更糟糕
每个人都有一个年长的亲戚，他似乎每晚只小睡约 30 分钟。更断断续续、更不令人满意的睡眠是衰老的常见困境——这应该归咎于我们的大脑。随着年龄的增长，我们大脑中调节睡眠的区域开始崩溃。他们不再擅长启动深度睡眠所需的缓慢脑电波，或者打开晚上让我...
能在每日饮食中获得了足够的维生素D吗？
这是中国最常见的营养缺乏症之一，多达三分之一的中国人维生素D 水平低。而且我们中的许多人现在比以往任何时候都在室内度过更多的时间，低维生素D水平可能成为一个重要的健康问题许多随着我们进入更短、更凉爽的冬季。因此，如果您知道阳光照射您的皮肤已...
迹象表明你可能正在患上糖尿病
当身体不再能够控制血糖水平时，就会出现2 型糖尿病，随着时间的推移，高血糖水平与一系列长期健康问题有关。我们几乎没有谈论的任何地方都是糖尿病的早期阶段可以在糖尿病发展前十年被检测到，早期干预最终将有助于预防糖尿病的发展。所以这里有一些迹象表...