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你无法入睡的12个常见原因（以及如何解决睡眠问题）
你的房间不够暗在某些方面，你的大脑只是响应简单编程指令的愚蠢机器。最简单的一种是“黑暗等于睡眠，光明等于醒来”。那台愚蠢的机器认为任何明亮的光都是太阳——这在穴居人时代很好，但在我们的人造光时代就不那么好了。暴露在光线下会导致您的睡眠激素褪...
睡眠不足的危害 没有得到足够睡眠的可怕后果
如果睡眠得不到保证，将会给你带来非常非常大的后果，具体的危害如下：你在学习新事物方面更差一组研究发现，深度睡眠障碍对大脑吸收新信息和学习新任务的能力有很大影响。研究发现，随着时间的流逝，研究参与者在学习新动作方面的效率降低，无论他们事先是否...
全球平均气温继续上升会让睡眠变得更糟
除了海洋在上升和北极熊可能不再存在之外，在气候变化可能给我们带来的问题会导致睡不好。夜越热，你睡得越糟。因此，如果全球平均气温继续上升，我们的睡眠会变得更糟。一项最新研究，发表在杂志科学进展，已计算出如何更糟糕。研究得出的结论是，夜间平均温...
10条经过科学验证的减脂秘诀（不用节食和运动）
现代的人许多都是坐办公室导致肥胖需要减脂，而许多自称是减肥专家的无非就是让你多运动少饮食等方式去减肥，这会让人身体不那么健康还容易反弹，下面告诉大家10条减脂秘诀，而且这些秘诀是你平时很少了解的知识。1、睡得更好睡眠不足（每晚少于建议的 7...
改变灯光的亮度能帮助睡眠
你早上醒来感觉筋疲力尽，向自己保证今晚会早点睡觉。但是，当就寝时间再次到来时，您会非常清醒、警觉，而您最不想做的事情就是关灯，听起来有点熟？睡眠与昼夜节律紊乱科的神经科学家史蒂文解释说，事实证明，人类在现代世界中接触到的大量人造光正在扰乱我...
古代人的睡眠质量比现代人更好吗？
有一种流行的观点认为，我们旧石器时代的前辈们——他们没有像我们今天一样享受着比我们今天更长、更平静的睡眠——他们没有分享我们的电话、咖啡因、液晶饱和的生活方式。但根据一项新研究，他们可能没有。研究人员监测了仍然生活在世界偏远地区的三个古老的...
在睡觉时大脑内部到底发生了什么
良好的睡眠与稳定的情绪、健康的体重和良好的记忆力有关，因此有必要了解睡眠周期的工作原理，这样您就可以给自己最好的安眠机会。平均睡眠周期持续约 90 分钟，您的身体会经历不同的阶段，以帮助大脑和身体恢复活力，迎接第二天的冒险。“有很多个体差异...