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睡眠不足和酗酒一样严重,这让我们损失2000亿元
如果你没有足够的睡眠,就会发生糟糕的事情每晚只睡六个小时——如果是这样的话?这不仅会让你第二天变得迟钝和暴躁:还会损害你的脑力和健康,并对经济造成十亿美元的打击,睡眠不足类似于酗酒。你早上5:30起床是为了提前开始一天的工作,因为你有一周的...
手机发出的光线对你的睡眠非常不利
睡前使用智能手机有多糟糕?根据一项新的研究:这真的很糟糕。睡前使用智能手机会破坏你的睡眠吗?以下是修复它的简单技巧睡前使用智能手机有多糟糕?一些研究人员说它真的很糟糕,而另一些人说它并没有你想象的那么糟糕——最新的研究表明它“真的很糟”。你...
你无法入睡的12个常见原因(以及如何解决睡眠问题)
你的房间不够暗在某些方面,你的大脑只是响应简单编程指令的愚蠢机器。最简单的一种是“黑暗等于睡眠,光明等于醒来”。那台愚蠢的机器认为任何明亮的光都是太阳——这在穴居人时代很好,但在我们的人造光时代就不那么好了。暴露在光线下会导致您的睡眠激素褪...
睡眠不足的危害 没有得到足够睡眠的可怕后果
如果睡眠得不到保证,将会给你带来非常非常大的后果,具体的危害如下:你在学习新事物方面更差一组研究发现,深度睡眠障碍对大脑吸收新信息和学习新任务的能力有很大影响。研究发现,随着时间的流逝,研究参与者在学习新动作方面的效率降低,无论他们事先是否...
全球平均气温继续上升会让睡眠变得更糟
除了海洋在上升和北极熊可能不再存在之外,在气候变化可能给我们带来的问题会导致睡不好。夜越热,你睡得越糟。因此,如果全球平均气温继续上升,我们的睡眠会变得更糟。一项最新研究,发表在杂志科学进展,已计算出如何更糟糕。研究得出的结论是,夜间平均温...
10条经过科学验证的减脂秘诀(不用节食和运动)
现代的人许多都是坐办公室导致肥胖需要减脂,而许多自称是减肥专家的无非就是让你多运动少饮食等方式去减肥,这会让人身体不那么健康还容易反弹,下面告诉大家10条减脂秘诀,而且这些秘诀是你平时很少了解的知识。1、睡得更好睡眠不足(每晚少于建议的 7...
改变灯光的亮度能帮助睡眠
你早上醒来感觉筋疲力尽,向自己保证今晚会早点睡觉。但是,当就寝时间再次到来时,您会非常清醒、警觉,而您最不想做的事情就是关灯,听起来有点熟?睡眠与昼夜节律紊乱科的神经科学家史蒂文解释说,事实证明,人类在现代世界中接触到的大量人造光正在扰乱我...
古代人的睡眠质量比现代人更好吗?
有一种流行的观点认为,我们旧石器时代的前辈们——他们没有像我们今天一样享受着比我们今天更长、更平静的睡眠——他们没有分享我们的电话、咖啡因、液晶饱和的生活方式。但根据一项新研究,他们可能没有。研究人员监测了仍然生活在世界偏远地区的三个古老的...
在睡觉时大脑内部到底发生了什么
良好的睡眠与稳定的情绪、健康的体重和良好的记忆力有关,因此有必要了解睡眠周期的工作原理,这样您就可以给自己最好的安眠机会。平均睡眠周期持续约 90 分钟,您的身体会经历不同的阶段,以帮助大脑和身体恢复活力,迎接第二天的冒险。“有很多个体差异...