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10种最简单的减肥方法，几乎不需要付出任何努力
1.多睡一会儿建议成年人每晚睡七到九个小时，但我们大多数人都不睡，这个问题非常严重，被称为“睡眠流行病”。它不仅让我们感到疲惫，还可能让我们变得更胖。2017年的一项研究发现，那些每晚只睡6小时的人比那些睡9小时的人腰围更大，BMI更高。这...
在家如何度过寒冷的冬天
当外面的天气不好时，没有什么比窝在床上看一部好电影和一杯热饮更棒的了。 虽然我们忙碌的生活方式通常不允许这样做，但在我们的日程安排中留出休息时间来休息和恢复是至关重要的，而冬天是冬眠的主要时间。缺乏光线和较冷的温度意味着我们都精力不足，我们...
超市的小票用红绿灯系统标签将会让健康购物变得容易
当你在超市购买生活日常物品的时候，新型购物数据出的小票它能快速扫码后告诉你刚刚购买的所有东西健康营养成分。这就是超市健康小票背后的想法，它将你购买的总卡路里、糖、脂肪和盐加起来，并给它们打分，绿色表示“好”，黄色表示“一般”，红色表示“尽快...
下班后放松心情想喝酒会导致高血压
对于许多人来说，下班后喝三两杯酒是一种社会上可以接受的放松和放松的方式。如果你的工作压力特别大，喝酒可能是每天都会发生的事情。但它也可能导致高血压和随之而来的相关健康成本。饮酒是高血压的一个非常大的风险因素，而且经常被忽视。统计局的最新数据...
为什么减肥比增重更难
你是否曾经花了几个月的时间在您的健康和健身目标上取得进展，却因一个为期两周的假期/饮食节而脱轨？你不只是想象它 - 增加体重真的比减肥容易得多。虽然我们经常被告知体重管理是卡路里摄入与卡路里消耗的对比，但正如认可的职业营养师和高级运动营养师...
为什么随着年龄的增长减肥越来越难
任何 20 多岁及以上的人都会告诉你，体重不像以前那么容易减掉了。随着年龄的增长，减肥——甚至只是坚持下去——变得越来越困难，而且每十年都会增加。为什么生活如此不公平？有几个主要原因。随着年龄的增长，我们更有可能出现健康问题，使我们无法像自...