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10种最简单的减肥方法，几乎不需要付出任何努力
1.多睡一会儿建议成年人每晚睡七到九个小时，但我们大多数人都不睡，这个问题非常严重，被称为“睡眠流行病”。它不仅让我们感到疲惫，还可能让我们变得更胖。2017年的一项研究发现，那些每晚只睡6小时的人比那些睡9小时的人腰围更大，BMI更高。这...
想减肥吗？从改善睡眠开始
让嫩养生大学的一项研究表明，一个减肥技巧非常简单，你可以躺着做：睡觉。这项发表在《公共科学图书馆·综合》上的研究表明，睡眠模式不佳的成年人更容易超重和肥胖。一项针对1600多人的分析发现，那些每晚睡6小时的人的腰围比那些每晚睡9小时的人大3...
为什么减肥比增重更难
你是否曾经花了几个月的时间在您的健康和健身目标上取得进展，却因一个为期两周的假期/饮食节而脱轨？你不只是想象它 - 增加体重真的比减肥容易得多。虽然我们经常被告知体重管理是卡路里摄入与卡路里消耗的对比，但正如认可的职业营养师和高级运动营养师...
为什么随着年龄的增长减肥越来越难
任何 20 多岁及以上的人都会告诉你，体重不像以前那么容易减掉了。随着年龄的增长，减肥——甚至只是坚持下去——变得越来越困难，而且每十年都会增加。为什么生活如此不公平？有几个主要原因。随着年龄的增长，我们更有可能出现健康问题，使我们无法像自...
男性最佳减肥计划与方案
如果您是从未遵循节食或锻炼方案，那么您并不孤单。研究表明，男性比女性更难参与减肥计划，而且也不太可能尝试过。这听起来可能是个可怕的消息，因为男性面临的健康问题与女性一样多。然而，调查结果的原因可能是女性比男性更多地成为减肥产品和营销的目标。...