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你无法入睡的12个常见原因(以及如何解决睡眠问题)

你无法入睡的12个常见原因(以及如何解决睡眠问题)
你的房间不够暗在某些方面,你的大脑只是响应简单编程指令的愚蠢机器。最简单的一种是“黑暗等于睡眠,光明等于醒来”。那台愚蠢的机器认为任何明亮的光都是太阳——这在穴居人时代很好,但在我们的人造光时代就不那么好了。暴露在光线下会导致您的睡眠激素褪...

为什么减肥比增重更难

为什么减肥比增重更难
你是否曾经花了几个月的时间在您的健康和健身目标上取得进展,却因一个为期两周的假期/饮食节而脱轨?你不只是想象它 - 增加体重真的比减肥容易得多。虽然我们经常被告知体重管理是卡路里摄入与卡路里消耗的对比,但正如认可的职业营养师和高级运动营养师...

全球平均气温继续上升会让睡眠变得更糟

全球平均气温继续上升会让睡眠变得更糟
除了海洋在上升和北极熊可能不再存在之外,在气候变化可能给我们带来的问题会导致睡不好。夜越热,你睡得越糟。因此,如果全球平均气温继续上升,我们的睡眠会变得更糟。一项最新研究,发表在杂志科学进展,已计算出如何更糟糕。研究得出的结论是,夜间平均温...

冬季为什么容易有忧郁症

冬季为什么容易有忧郁症
季节性情感障碍(适当缩写为 SAD)是一种得到 30 年研究支持的疾病,该研究表明,有些人在冬天会因为暴露在较少的阳光下而感到抑郁。 因此,最近的一项研究在声称 SAD 基本上不是问题时激怒了学术界的一些实验室外套。该研究评估了从对大约23...

如何抵御炎热的天气让你变得笨手笨脚

如何抵御炎热的天气让你变得笨手笨脚
炎热的天气会使人们不那么“亲社会”,或者不太愿意帮助他人。这项研究发现,不舒服的高温使店员的帮助大大降低,人们也不太愿意为慈善机构提供帮助。即使考虑到暴露在不舒服的热量中,研究对象也会更加疲劳和不那么积极,从而降低了他们帮助他人的可能性。因...

值班空姐的四季睡眠安排时间

值班空姐的四季睡眠安排时间
接下来,我们有的空乘人员沙妮告诉你们,尽管凌晨 3 点被叫醒,但她仍能看到这趟精致的航班所参加的每一件事,因此值得一枚奖牌。...