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健身锻炼前大声呐喊能让你更强壮

如果你想举起更重的重量,不妨在健身房里找个看上去不那么顺眼的人呐喊,心理学家已经确定,大声呐喊可以提高你的力量。实验室招募了两项实验参与者:第一项是 39 名参与者在健身车上进行短暂而剧烈的训练,以测试他们的无氧能力;在第二阶段,62 名参与者测试了他们的握力。


在这两个实验中,参与者说出他们自己选择的呐喊的话,心理学会年会上公布的实验结果表明,如果参与者大声呐喊,他们会产生更多的力量。研究负责人在一份声明中说:我们从早期的研究中了解到,呐喊能让人更能忍受疼痛。造成这种情况的一个可能原因是它刺激了身体的交感神经系统——当你处于危险之中时,这个系统会让你心跳加速。


如果这就是原因,我们希望呐喊也能让人变得更强壮——这正是我们在这些实验中发现的。但有一个转折点:交感神经系统(又名战斗或逃跑反应)引发了诸如心率增加之类的变化,在参与者身上没有观察到这种变化,所以他和他的团队对为什么一连串的呐喊把你变成绿巨人一无所知。


在接受《新闻周刊》采访时,他推测力量的提升可能是由于疼痛耐受力的增加,或者因为呐喊以某种方式减少了你的抑制力,还没有完全理解呐喊的力量。


有趣的是,研究表明你不想说太多话——经常说话的人不像偶尔说脏话的人那样能忍受疼痛,所以最好限制你每天吃的糖,以便从中受益。为了最大限度地提高力量(并真正激怒你的健身爱好者),你可以尝试将你的叫喊词与咕噜声结合起来,研究人员发现咕噜声呼气使参与者能够将他们的力量增加 10%。

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