为什么生病时不能锻炼身体

如果你生病了，锻炼弊大于利。由于寒冷的天气、有限的日光和增加生病的机会，即使是最有纪律和最热情的健身兔子，冬天也可能充满挑战。可以通过在跑步机上而不是在户外跑步，或者在午餐时间而不是早上或晚上锻炼来克服天气的变化。但是当你生病时，很难知道你是应该去参加训练课还是待在家里休息。以下是专家的说法。

当你感觉到感冒或流感的可怕迹象时，请给自己一天的时间进行剧烈训练，以帮助您的身体对抗它。正如运动科学家指出的那样，错过一两天的养生法不会对您的整体健康产生很大影响，但如果您真的生病了，请休息几周。如果你强迫自己，让疾病接管，你可能会缺席两到三周，休息几天并避免严重的疾病会让你更快地恢复全速训练。

如果可以的话，建议适度锻炼，而不是完全避免锻炼。如果您通常进行旋转或电路课程，请选择慢跑。或者，如果你是跑步爱好者，请缩减为长距离步行。

当你在脖子以下生病时，如果您在决定是否取消该体育课时苦苦挣扎，那么颈部以上/以下规则通常是一个很好的指标。听听你的身体在告诉你什么很重要，如果你出现身体疼痛、出冷汗、高温和任何其他健康问题，最好让你的身体休息一下并咨询医生。

如果您在早上闹钟响起时一直感到筋疲力尽，并且一直不进行锻炼，请考虑在午餐时间或晚上锻炼。但是，如果您的身体经常感到疲倦，无论您睡了多少觉。

集体锻炼，在午餐时间与同事一起锻炼，步行工作会议以及下班后的运动或体育锻炼是在冬季保持锻炼的好方法。你也可以尝试在周末徒步旅行，在温暖的休息室进行举重锻炼，而不是去健身房，或者在寒冷的月份在工作室预订舞蹈、瑜伽或普拉提课程。