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在家如何度过寒冷的冬天

当外面的天气不好时,没有什么比窝在床上看一部好电影和一杯热饮更棒的了。 虽然我们忙碌的生活方式通常不允许这样做,但在我们的日程安排中留出休息时间来休息和恢复是至关重要的,而冬天是冬眠的主要时间。缺乏光线和较冷的温度意味着我们都精力不足,我们的身体在一个称为非颤抖产热 (NST) 的过程中燃烧能量以保持我们的温暖。


在大多数年轻人和中年人中,NST 会因轻度冷暴露而增加百分之几到 30%,即使温度略有下降,我们也会燃烧更多的卡路里。当外面很冷时,我们的身体需要更多的休息,根据全科医生博士的说法,让你的注意力从日常压力源中解脱出来与睡眠一样有益。寒冷也会消耗更多的身体能量,这意味着我们很容易在较低的温度下变得疲劳,即使我们没有表现出发抖等身体反应。


这个周末我的日程安排得很紧凑,并且为此感到压力。最近我的生活中没有太多的空闲时间,而作为一名自由作家和 DJ,我经常可以两头烧蜡烛。我还与一种自身免疫性疾病作斗争,除非我得到充分休息,否则很难保持生活的巅峰。 


周五工作了16小时后,我筋疲力尽,睡眠不足。我是在阳光下醒来的,所以睡在里面不是一种选择。对我的搭档来说,我的焦虑是显而易见的,当我周六打电话给他取消晚餐约会,转而在出去玩另一个深夜(清晨)DJ 集之前小睡时,他可以听到恐慌。


他的建议就是如果你对这场演出感到压力很大,那就放弃吧。

所以我做了。

我安排了一个人替我掩护,顿时感觉像是举起了重担。

我没有去一个嘈杂、汗流浃背的俱乐部,而是与我的伴侣度过了一个轻松的夜晚,并度过了一个早起的夜晚。



我还在舒适的床上、沙发甚至浴缸里疯狂地观看了UnREAL的第四季 。

除了水上电视的习惯,我努力出去走走,但时间很短——而且只是为了放松活动。 

周六我离开家去参加艺术展,周日和朋友们安静地共进晚餐,还和我的狗一起散步。

起初我感到内疚。我是否变成了我如此憎恨的那些脆弱的人之一?

但是替我介入的 DJ 朋友玩得很开心,并感谢额外的工作。与此同时,我睡了一夜,能够放松,为接下来的一周做好准备。  


最佳冬季休息时间的安排


一、不要看手机

当您的手机触手可及时,您可能会很想检查它。暂时与外界隔绝,让你的大脑休息一下。


二、准备一些健康零食

暴饮暴食并不一定意味着暴饮暴食。如果您觉得需要吃零食,可以尝试自制爆米花、蔬菜棒或幸福球。


三、找一些很棒的东西来观看

Stan 史诗般的电影和电视节目列表 将让您在整个冬天都在舒适的家中忙碌。这个月,我喜欢UnREAL、Younger和Who is America?.


四、不要过度呆在家里

出去走走,吸收一些阳光(如果有的话)并消耗一些能量仍然很重要。换上运动鞋,轻松散步,甚至在家做一些瑜伽姿势。

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标签: 卡路里冬眠
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