用冷水洗手与用温水洗手的区别

用冷水洗手与用温水洗手的区别
一项研究解决了一个古老的问题,即用冷水洗手是否与用温水洗手一样好。答案:是的!科学家在 20 名参与者的手上涂上一种无害的细菌菌株,然后让他们用几种不同的组合清洗:用 15 摄氏度、26 度或 38 度的水;和 0.5ml、1ml 或 2m...

每天坚持30分钟改善心脏健康

每天坚持30分钟改善心脏健康
半小时内改善血压。 你可能以前听说过:不活动对你的健康有害。研究一再表明,缺乏体力活动是高血压、心脏病和 2 型糖尿病等疾病和慢性疾病的高危因素。根据卫生部的数据,缺乏运动是癌症的第二大诱因,仅次于吸烟。因此,很难低估活跃的重要性。然而,占...

下班后放松心情想喝酒会导致高血压

下班后放松心情想喝酒会导致高血压
对于许多人来说,下班后喝三两杯酒是一种社会上可以接受的放松和放松的方式。如果你的工作压力特别大,喝酒可能是每天都会发生的事情。但它也可能导致高血压和随之而来的相关健康成本。饮酒是高血压的一个非常大的风险因素,而且经常被忽视。统计局的最新数据...

为什么生病时不能锻炼身体

为什么生病时不能锻炼身体
如果你生病了,锻炼弊大于利。由于寒冷的天气、有限的日光和增加生病的机会,即使是最有纪律和最热情的健身兔子,冬天也可能充满挑战。可以通过在跑步机上而不是在户外跑步,或者在午餐时间而不是早上或晚上锻炼来克服天气的变化。但是当你生病时,很难知道你...

腰高比更能衡量你的体脂 体重指数更准确

腰高比更能衡量你的体脂 体重指数更准确
体重指数 (BMI) 是计算体脂百分比的一种方法,是一种方便且广泛使用的工具,可让您快速了解您的健康状况。您可以在几秒钟内计算出您的 BMI,方法是将您的体重(公斤)除以您的身高(米)的平方。例如:我体重 80kg,身高 1.75m,所以我...

你无法入睡的12个常见原因(以及如何解决睡眠问题)

你无法入睡的12个常见原因(以及如何解决睡眠问题)
你的房间不够暗在某些方面,你的大脑只是响应简单编程指令的愚蠢机器。最简单的一种是“黑暗等于睡眠,光明等于醒来”。那台愚蠢的机器认为任何明亮的光都是太阳——这在穴居人时代很好,但在我们的人造光时代就不那么好了。暴露在光线下会导致您的睡眠激素褪...

为什么减肥比增重更难

为什么减肥比增重更难
你是否曾经花了几个月的时间在您的健康和健身目标上取得进展,却因一个为期两周的假期/饮食节而脱轨?你不只是想象它 - 增加体重真的比减肥容易得多。虽然我们经常被告知体重管理是卡路里摄入与卡路里消耗的对比,但正如认可的职业营养师和高级运动营养师...

一定要定期为自己的身体做健康检查

一定要定期为自己的身体做健康检查
除非有必要,否则没有人愿意花时间看医生,这意味着我们看到全科医生的唯一时间通常是我们生病并乞求处方来解决它。虽然它可能在你的待办事项清单的底部,还有解冻冰箱和把那些旧衣服扔到 Salvo's,但去看医生进行一轮预防性测试可以挽救你的...

防止太阳晒黑的新方法给女士带来希望

防止太阳晒黑的新方法给女士带来希望
当您实际上穿着白色 T 恤时,是否曾被指责为裸照?你可能还有希望。你所谓的朋友会称你为“糊状鬼卡斯帕”吗?你是否厌倦了坚持你更喜欢你的肤色被贴上“雪花石膏”而不是“苍白”的标签?当您实际上穿着白色 T 恤时,您是否曾被指责为裸照?你可能还有...

12条让你老得更快的日常不良习惯

12条让你老得更快的日常不良习惯
保持良好的生活习惯是健康的保证,而不良的行为习惯会严重危害身体健康,下面12条不良的日常习惯看看你占了几样。1、你缺少锻炼锻炼是让您的生物钟倒转的最简单方法——不仅因为它让您更健康,因此更有可能让您活得更久,而且因为它确实让您在细胞水平上保...